گرما و سرما درمانی یک درمان کمکی برای برخی مداخلات پزشکی محسوب می شوند و از این روش ها برای اختلالات مربوط به درد استفاده می شود. سرما درمانی با کاهش جریان خون به محل استعمال و بیحس کردن آن قسمت، به کاهش ورم و درد پس از صدمه ناگهانی کمک می کند. کمپرس گرم […]
گرما و سرما درمانی یک درمان کمکی برای برخی مداخلات پزشکی محسوب می شوند و از این روش ها برای اختلالات مربوط به درد استفاده می شود. سرما درمانی با کاهش جریان خون به محل استعمال و بیحس کردن آن قسمت، به کاهش ورم و درد پس از صدمه ناگهانی کمک می کند. کمپرس گرم به تقویت جریان خون به محل استعمال کمک می کند و عضلات را نرم تر می کند. در حالی که معمولا از کمپرس سرد فورا پس از آسیب استفاده می شود، کمپرس گرم باید حداقل دو روز پس از صدمه استفاده شود. ادامه این مطلب ار بخش مقالات پزشکی را دنبال کنید تا درمورد شیوه های استفاده از کمپرس سرد و گرم اطلاعاتی کسب کنید.
گرما و سرما درمانی از رایج ترین مداخلات غیر دارویی برای اختلالات التهابی گوناگون و اختلالات مربوط به درد هستند. گرما درمانی (ترموتراپی) شامل استفاده از کمپرس گرم روی محل آسیب دیده است که به تحریک جریان خون، تقویت گردش خون و شل شدن عضلات زیرین کمک می کند. از طرف دیگر سرما درمانی (کرایوتراپی) با کاهش جریان خون به محل آسیب دیده و بیحس کردن بافت های زیرین عمل می کند.
هر دوی این درمان ها رهایی فوری اما موقت از درد را فراهم می کنند. اگر چه انتخاب درمان به نوع درد بستگی دارد اما بعضی از اختلالات به سرما و گرما درمانی تعویضی نیاز دارند. هر دوی این درمان های موضعی ساده، باعث می شوند که کمتر به داروهای مسکن نیاز داشته باشید خصوصا اگر از اختلالات مزمن مربوط به درد رنج می برید.
کمپرس گرم به رهایی از درد ناشی از آسیب یا عضلات بیش از حد استفاده شده و مفاصل خشک شده کمک می کند. در حقیقت این درمان از درمان های کمکی است که معمولا توسط متخصصان ارتوپد پیشنهاد می شود و از آن برای کم کردن خشکی کمر و اسپاسم عضلات استفاده می شود که ناشی از آسیب های مزمن هستند. وقتی کمپرس گرم را روی محل درد قرار می دهید، گرما به عضلات زیرین نفوذ می کند و سبب افزایش جریان خون به محل مربوطه می شود.
جریان یافتن خون سرشار از اکسیژن مواد مغذی بیشتری به عضلات و مفاصل آسیب دیده می آورد، به ترمیم بافت آسیب دیده کمک می کند و در نهایت سبب کاهش دردتان می شود. استفاده مکرر از کمپرس گرم به کاهش کشیدگی عضلات و درد مربوطه کمک می کند. از کمپرس هر چند ساعت یکبار در طول روز استفاده کنید تا زمانی که تا حدی رهایی از درد را تجربه کنید.
از کمپرس گرم برای کنترل این موارد استفاده کنید:
از انواع گوناگونی از کمپرس های گرم می توان برای کنترل درد استفاده کرد. به طور کلی این نوع کمپرس به دو دسته بندی گسترده تقسیم می شود: کمپرس گرم خشک و کمپرس گرم مرطوب.
کمپرس گرم خشک شامل بطری های پلاستیکی آب گرم، پدهای گرمایی، کیسه های برنج و سایر کمپرس های گرمی است که گرمای خشک را به محل آسیب دیده انتقال می دهند.
۱- کیسه های برنج:
دانه های برنج انتخاب مناسبی برای کمپرس گرم هستند که می توانید در خانه بدون هیچ دردسری آن را تهیه کنید. کیسه برنج می تواند گرما را برای مدت طولانی حفظ کند. این نوع کمپرس گرم خشک در رهایی از کمردرد موثر است. تمام آن چه نیاز دارید یک کیسه کوچک یا یک جوراب نخی تمیز و یک مشت برنج است. اطمینان حاصل کنید که برنجی که استفاده می کنید کاملا عاری از رطوبت است.
۲- کیسه نمک:
نمک یکی دیگر از موادی است که اگر در کمپرس استفاده شود، گرمای طولانی مدت فراهم می کند. همچون برنج، دانه های کوچک نمک هم هنگامی که گرما داده شوند، به راحتی گرمای خود را از دست نمی دهند. می توانید مقداری نمک را در پارچه تمیز بریزید تا یک کمپرس گرم درست کنید که می تواند برای بهبود درد گوش، دندان درد و خشکی و درد عضلات استفاده شود.
کمپرس گرم مرطوب (همچون یک لیف حمام تمیز، حوله آشپزخانه، یا گاز پانسمان) از گرمای مرطوب استفاده می کند. این گرما بیش از گرمای خشک در همان دما، به بافت های عمیق تر منتقل می شود. این نوع گرما درمانی می تواند کمی نامرتب باشد اما گرما عمیق تر نفوذ می کند و محل آسیب دیده هیدراته می شود. کمپرس مرطوب برای رهایی از درد عضلات موثر است و می تواند به راحتی در خانه استفاده شود.
۱- خیساندن در آب گرم:
۲- سولفات دومنیزی گرم:
کمپرس گرم اگر به درستی استفاده شود می تواند سبب رهایی کوتاه مدت از درد شود.
اما هنگام استفاده از گرما درمانی باید اقدامات احتیاطی ضروری را رعایت کنید:
از سرما درمانی برای درمان آسیب های حادی استفاده می شود که ناشی از آسیب ناگهانی به استخوان ها، بافت ها، رباط ها و عضلات هستند. معمولا افراد هنگامی با صدمات حاد روبرو می شوند که افتادن شدید یا تصادف را تجربه می کنند. رگ به رگ شدن مچ پا، کشیدگی عضله همسترینگ، کشیدگی عضلات، از جا در رفتن شانه ها، کبودی و شکستگی استخوان ها برخی از صدمات حادی هستند که اغلب رخ می دهند. این صدمات معمولا با درد، احساس حساس شدن به لمس، قرمزی، گرم شدن پوست و ورم در محل آسیب دیده همراه هستند.
قرار دادن یخ روی پوست، در طول ۴۸ ساعت اول آسیب حاد، سبب رهایی فوری از درد می شود اما این رهایی معمولا دوام کوتاهی دارد. در نتیجه این نوع سرما درمانی معمولا با سایر روش های درمانی همچون استفاده از کمپرس، بالا بردن و آتل همراه است. وقتی یک کیسه یخ را روی محل آسیب دیده قرار می دهید، سرما به پوست نفوذ می کند و سبب انقباض رگ های خونی می شود. در نتیجه، این موضوع سبب کاهش جریان خون به محل درمان و پیشگیری از فعالیت عصب ها در محل مورد نظر می شود.
سرما درمانی سبب بیحسی موقت محل درمان می شود، که باعث می شود درد کمتری را حس کنید. علاوه بر این، سرما درمانی با کاهش گردش خون در محل درمان، به کاهش ورم کمک می کند. برخی از فعالیت های خاص سبب تشدید آسیب های طولانی مدتی می شوند که به علت صدمات مکرر و ادامه دار در یک محل مشخص (همچون درد ساق پا) رخ می دهند.
درد مربوط به این صدمات مزمن بعد از ورزش تشدید می شود. استفاده از سرما درمانی بعد از ورزش سبب کاهش ورم و درد می شود. تاثیر سرما درمانی سطحی است و خیلی کم احتمال دارد که به طور عمقی به مفاصل و عضلات نفوذ کند. حتی اگر پوست تان بعد از سرما درمانی سرد شود، دمای درونی بدن تان به علت مکانیسم تنظیم حرارت بدن تغییری نمی کند.
برای کنترل این موارد از کمپرس سرد استفاده کنید:
یخ درمانی اولین درمان موثر خانگی برای کاهش درد موضعی و التهابی است که به علت ضربه به وجود آمده اند. این نوع سرما درمانی هنگامی که فورا پس از آسیب استفاده شود و تکرار شود، می تواند خیلی موثر باشد. می توانید کمپرس سرد را روی محل آسیب دیده قرار دهید یا با فشار آرام، محل مورد نظر را ماساژ دهید. حتما یک حوله نازک بین کیسه یخ و پوست قرار دهید. استفاده مستقیم از سرما به مدت طولانی روی پوست می تواند سبب آسیب بافتی و یخ زدگی بافت بدن در اثر سرما شود.
احتیاط:
یخ درمانی همچون هر نوع درمان دیگری تنها هنگامی موثر است که به میزان مناسب و به درستی استفاده شود. رها کردن کیسه یخ به مدت طولانی روی پوست، تنها سبب تشدید آسیب می شود. اگر چه هیچ مدت زمان مشخصی برای استفاده از سرما درمانی یا کیسه یخ وجود ندارد، اما پیشنهاد می شود که فورا پس از آسیب، یخ را روی محل مورد نظر قرار دهید و این کار را بیش از ۲۰ دقیقه انجام ندهید.
به پوست ۲۰ دقیقه اجازه دهید تا بیحسی اش برطرف شود و به حالت عادی برگردد، سپس دوباره از کمپرس سرد استفاده کنید. این چرخه را تا زمانی ادامه دهید که درد شروع به برطرف شدن کند.
انواع مختلف درد، به سرما درمانی متفاوت نیاز دارند:
در این جا به شما خواهیم گفت که چگونه با موادی که به راحتی در آشپزخانه یافت می شوند کمپرس سرد درست کنید:
۱- مایع ظرفشویی:
مایع ظرفشویی یکی از موادی است که در هر آشپزخانه ای یافت می شود و می توانید برای تهیه کمپرس سرد از آن استفاده کنید. وقتی این مایع را در فریزر قرار دهید، یک ماده ژل مانند به دست می آید و یخ آن نسبت به سایر مایعات دیرتر آب می شود.
۲- سنگ نمک:
می توانید محلولی از سنگ نمک و آب را در فریزر قرار دهید تا یک کمپرس سرد تهیه کنید که می توان آن را دور مچ دست یا پا پیچاند. محلول سالین مدت طولانی تری از آب ساده، یخ زده باقی می ماند.
۳- برنج:
از کیسه برنج هم برای سرما درمانی استفاده می شود و هم گرما درمانی. دانه های برنج می توانند سرما را برای مدت طولانی حفظ کنند و همین باعث میشه که ماده مناسبی برای کمپرس سرد در نظر گرفته شوند.
نکته:
نیازی نیست که از حوله بین پوست و کمپرس استفاده کنید چون این کمپرس در پارچه پیچیده شده است.
۴- قاشق سرد:
از قاشق سرد به عنوان کمپرس سرد برای رهایی از ورم و درد مربوط به چشم ها استفاده می شود. قاشق سرد را روی قسمت هایی از پوست قرار دهید که کبود هستند.
اگر چه سرما درمانی و گرما درمانی با توجه به اهداف درمانی خاصی برای رهایی از درد و التهاب مورد استفاده قرار می گیرند، اما اختلالاتی وجود دارند که با ترکیبی از این دو نوع درمان بهتر بهبود می یابند. این درمان معمولا به افرادی پیشنهاد می شود که کمر درد دارند اما قبل از استفاده از آن حتما با پزشک مشورت کنید.
صدمات کمر می توانند نسبتا جدی باشند و اگر به درستی درمان نشوند می توانند عوارض جانبی طولانی مدتی داشته باشند. در نتیجه حتما توسط پزشک ارتوپد معاینه شوید تا پزشک تعیین کند که آیا ترکیب این دو درمان روش مناسبی برای شما هست یا نه. درمان ترکیبی شامل تعویض استفاده از کمپرس سرد و گرم در محل آسیب دیده است. این که کدام درمان باید اول استفاده شود و طول پروسه درمان به دلیل درد بستگی دارند. پزشک بعد از بررسی شرایط تان، بی خطرترین و موثرترین روش را برای استفاده از این درمان پیشنهاد می دهد.
سرما درمانی و گرما درمانی مزایای متفاوتی در خصوص رهایی از درد و التهاب فراهم می کنند اما می توانند در ترکیب با همدیگر نیز استفاده شوند. اول باید نوع درد مشخص شود تا تعیین شود که کدام درمان برای شرایط تان موثرتر است. این درمان ها معمولا ساده و بی خطرند و به عنوان درمانی فوری برای صدمات استفاده می شوند. کمپرس سرد و گرم برای رهایی موقت از درد استفاده می شوند و درمان دائمی در نظر گرفته نمی شوند.
پس حتما درباره این موارد با پزشک تان مشورت کنید:
در صورت وجود این موارد نیز به پزشک مراجعه کنید: